musculation

Les Objectifs clés d’un training camp

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Voici pourquoi il faut mettre en place un Pre-Training Camp Les objectifs sont : Objectifs de niveau 1 Améliorer ou maintenir un niveau de bonne condition physique : endurance, force, composition corporelle. Maintenir et améliorer la mobilité avec des exercices avec le poids du corps de caractère gymnique ou avec l’aide de charges additionnelles légères. … Read more

Ebook: Puissance de Frappe et Condition Physique de Combat

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Les kettlebells ne sont pas abordés ici comme outil de musculation mais via des exercices hautement spécifiques qui vont accélérer les transferts et améliorer les performances. Ce livre n’est pas basé sur des théories mais sur des programmes d’entraînement réels que j’ai conçus pour des boxeurs professionnels. Bien sûr, il s’appuie sur la science mais … Read more

S’entraîner pour la puissance, frapper avec puissance

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Boxeurs, si vous n’êtes pas puncheur, devenez frappeur ! On me demandait il y a quelque temps si j’avais un exemple de boxeur qui n’était pas du tout puncher et qui l’est devenu après avoir suivi un de mes programmes. Ma réponse: Non, car la plupart des boxeurs non puncheurs ne veulent pas faire l’effort … Read more

Unlock Your Glutes

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Pour les hommes et les femmes qui cherchent à développer des muscles fessiers plus solides. Déverrouillez le géant qui sommeille en vous pour améliorer votre forme, votre puissance, votre force et votre santé à long terme.

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3 règles essentielles pour perdre du poids rapidement

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Perdre du poids, affiner sa taille, obtenir un ventre plat et pourquoi pas des abdos dessinés est le plus souvent le parcours du combattant pour la plupart des personnes. Avez-vous déjà essayé de perdre quelques kilos pour les vacances? Certainement pas un gros problème si on fait quelque peu attention à ce que l’on mange … Read more

Programmes non conventionnels pour la puissance

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Programmes Kettlebell pour la Puissance Discount sur les programmes, cliquez ici… Et SI vous adoptiez certains exercices et protocoles non conventionnels, vous les intégrez dans votre préparation physique sur plusieurs semaines et voyez votre puissance exploser… JUSTE IMAGINEZ, VISUALISEZ… et faites le boulot !

Quoi faire pour développer la puissance explosive en préparation physique

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Si vous pratiquez la boxe ou un sport de combat, ce qui suit pourrait avoir un impact énorme pour votre entraînement… Voulez-vous améliorer votre puissance explosive ? Si oui, voici LA SOLUTION ! Les kettlebells représentent un des moyens les plus efficace et rapide pour développer à la fois une condition physique totale et une … Read more

Power Conditioning, le Programme

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Puissance musculaire et cardio intégrées Programme Préparation Physique Power Conditioning Puissance Musculaire et Cardio Intégrées Planification de 6 Semaines Ce programme est spécifique à l’intégration de la puissance explosive pour des durées spécifique à la boxe.

Knockout Power

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Knockout Power: la solution la plus rapide et efficace… Cela concerne les boxeurs pour améliorer le “knockout power” mais aussi tous les pratiquants des autres sports de combat. En fait, tous les sports qui nécessitent de la puissance et de l’explosivité à partir des appuis sont concernés.

Musculation: quel est votre programme d’abdos ?

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Préparation physique athlétique pour les abdos: Core Conditioning… Faîtes –vous parti de ceux qui font des séries interminables de crunches au sol pour travailler les abdos ? Si oui, je vous pose une question : quels résultats avez-vous ? Si vous devez faire 100 ou 200 répétitions avant de sentir un réel travail, alors vous … Read more

Boxeurs, qu’avez-vous à changer dans votre préparation?

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Boxeurs, identifiez et travaillez vos points “faibles”, quand c’est l’heure du combat c’est trop tard! Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ? Après plus de 25 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de grosses lacunes, sur le plan physique. La … Read more

Avez-vous besoin d’améliorer votre gainage abdominal ?

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Le travail du gainage abdominal devrait être une constante dans les programmes de préparation physique. C’est un travail d’abdominaux essentiel car sollicitant non seulement les grands droits mais aussi les muscles profonds. Soit on a tendance à délaisser tout simplement ce travail au profit des traditionnels exercices comme le relever de buste (sit-up) ou crunches, … Read more

Comment améliorer sa vitesse de récupération

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Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports de combat Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (MAA, boxe, kick-boxing, karaté, jiu-jitsu,  judo, lutte…), sports co (rugby, football, … Read more

8 Actions essentielles pour vos séances d’entraînement avec kettlebells

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La kettlebell est un outil qui est extrêmement efficace pour développer force et puissance fonctionnelle au service de tout le corps. Mais vous devez avoir conscience que pour recruter le maximum de force Il y a 7 actions que vous devez intégrer: – parfait alignement de la tête au coccyx – activation musculaire de tous … Read more

Le pouvoir des sprints

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La puissance des jambes est très souvent le maillon faible chez les boxeurs, or comment y remédier efficacement et sans perte de temps… Musculation ? sans doute mais celle-ci doit être transférable rapidement sur le ring. L’utilisation de machines pour muscler quadriceps ou ischio-jambier n’est pas du tout efficace : oubliez immédiatement ! Squat : … Read more

Préparation Physique Boxe: Circuit Kettlebell HIT

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Améliorez votre condition physique et votre puissance avec cet entraînement de haute intensité. Cet entraînement en circuit avec kettlebells est simple à mettre en place. Vous avez besoin de 2 kettlebells de 10 ou 12 kg pour commencer. N’essayez pas de commencer à faire des exercices lourds tout de suite, votre technique serait mise en … Read more

Boxe, pourquoi y a t-il si peu de puncheurs?

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Preparation physique boxe

Le “rêve” de tout boxeur est d’être puncheur, mais pourquoi si peu le sont-il? Voici quelques réflexions échangées il y a quelque temps avec un collègue entraîneur: Question: selon toi, qu’elle est la caractéristique physique qui fait d’un boxeur un puncheur? Dominique Paris: Il y a plusieurs choses à mon avis: d’abord l’aspect génétique, il … Read more

Utilisez-vous des kettlebells en musculation ?

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L’utilisation des kettlebells dans les programmes de musculation des sports de combat est désormais incontournable. Si vous développez la force dans la salle de musculation résulte trop souvent en des performances décevantes: ceci est du a un manque de transfert par manque de travail de coordination avec des exercices déconnectés de vos objectifs. Question: est-ce … Read more