Interval training et VO2max spécifique boxe
Programme d’interval training spécifique boxe
Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines!
Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis.
Améliorez votre puissance cardio
Améliorez votre vitesse de récupération
Reculez les limites de la fatigue…
Interval Training pour la Boxe et les Sports de Combat
Optimiser l’endurance maximale:
4 règles essentielles
Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique.
Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant
VO2max et sports de combat
Il m’est arrivé de rencontrer des gens pour qui le VO2 max représentait l’essentiel de la préparation physique !
Certes un boxeur doit avoir un VO2max élevé mais ce n’est certainement pas le paramètre décisif : le VO2 max est la mesure (exprimée en mml/kg/mn) de la capacité d’utilisation de