Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en préparation physique

Il est tellement facile de se planter en préparation physique ! C’est un article que j’avais publié il y a plusieurs années, je pense qu’il est toujours d’actualité: Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances. la préparation physique, … Read more

Explosive Power: The Kettlebell Program for Boxers

Explosive Power: The Kettlebell Program for Boxers

A 6-week kettlebell program for improving hitting power. Introducing the “Explosive Power: Kettlebell Program for Boxers” – a 6-week program designed specifically to improve hitting power for boxers and other combat sports athletes. This program utilizes kettlebells as the main tool for developing explosive power, and includes precise protocols to achieve results in just a … Read more

La Puissance des Kettlebells pour les Boxeurs

Les kettlebells sont devenus de plus en plus populaires dans le secteur du fitness pour leur polyvalence et leur efficacité à améliorer la force et la condition physique générales. Ils se sont également révélés être un outil précieux pour les boxeurs afin d’améliorer leurs performances sur le ring. Les mouvements dynamiques et complets des exercices … Read more

Online 3 Week Core Conditioning Program

3 Week Core Conditioning Program for Improved Athletic Performance This 3 week core conditioning program is designed to help you improve your core strength and stability, leading to improved performance in the ring. This program includes 6 workouts per week, with 3 of the workouts focused specifically on core conditioning and the other 3 workouts … Read more

How to train like a boxer: Speed Training

Training like a boxer gives you the solution to acquire an exceptional physical condition, and whatever your goal: muscle strengthening, weight loss, endurance improvement… Here we focus on speed which is usually overlooked in fitness programs. This approach can change everything for your results in terms of muscle and endurance of high intensity with the … Read more

6 Circuits pour Abdominaux et Obliques; programme woodchop

Des Solution Rapides pour des Abdominaux Puissants et Fonctionnels. Ce programme d’abdominaux est fait initialement pour les boxeurs, c’est dire que l’objectif est un résultat rapide. Vous trouverez 6 circuits de difficulté progressive avec comme exercice principal le woodchop qui cible un gainage dynamique avec un travail de rotation avec résistance. Vous aurez besoin seulement d’une bande … Read more

Comment s’entraîner comme un boxeur ! La Vitesse

S’entraîner comme un boxeur vous donne la solution pour acquérir une condition physique exceptionnelle, et quelque soit votre objectif: renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance… Ici nous focalisons sur la vitesse qui est généralement occulté dans les programmes de fitness. Cette approche peut tout changer pour vos résultats en terme musculaire et d’endurance de haute … Read more

Workout Total Conditioning 1

Entraînement avec Kettlebells Ce programme d’entraînement est avancé, suivez le si vous êtes déjà dans une condition physique correcte.Vous pouvez suivre ce programme tel quel, mais vous devrez probablement faire des ajustements en fonction de votre emploi du temps, de votre récupération, de vos objectifs. Les exercices de Knockout Conditioning sont techniques, prenez donc le … Read more

Workout clé en main

kettlebell workout

Workout Total Conditioning 1 Préparation Physique Athlétique Vous avez accès a une séance optimisée de préparation physique athlétique. Dans une séance de préparation physique, vous devez utiliser votre corps dans sa totalité, c’est l’objectif de ce type de séance. La sélection correcte d’exercices et des protocoles est essentielle pour des résultats rapides, souvent en seulement … Read more

Les Objectifs clés d’un training camp

Voici pourquoi il faut mettre en place un Pre-Training Camp Les objectifs sont : Objectifs de niveau 1 Améliorer ou maintenir un niveau de bonne condition physique : endurance, force, composition corporelle. Maintenir et améliorer la mobilité avec des exercices avec le poids du corps de caractère gymnique ou avec l’aide de charges additionnelles légères. … Read more

Ebook: Puissance de Frappe et Condition Physique de Combat

Les kettlebells ne sont pas abordés ici comme outil de musculation mais via des exercices hautement spécifiques qui vont accélérer les transferts et améliorer les performances. Ce livre n’est pas basé sur des théories mais sur des programmes d’entraînement réels que j’ai conçus pour des boxeurs professionnels. Bien sûr, il s’appuie sur la science mais … Read more

Puissance cardiovasculaire, résultats sur 3 semaines !

Programme pour développer la Puissance Cardio Voici un programme d’interval training, clé en mains, pour améliorer puissance cardio et VO2max, il est planifié sur un cycle de 3 semaines qui peut se répéter 2 à 3 fois (macrocycle). Les objectifs majeurs sont: – Améliorer son endurance spécifique, c’est à dire la performance de l’endurance sur … Read more

interval training pour la boxe et les sports de combat

Comment optimiser l’entraînement de l’endurance de haute intensité: interval training Les règles essentielles pour optimiser l’endurance maximale en interval training. Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce … Read more

Comment améliorez de 20% votre puissance cardio

Programmation VO2max spécifique au boxeur On sait tous que le développement de l’endurance est crucial, mais pour le boxeur cette endurance doit être très spécifique. Il est facile d’améliorer son endurance générale mais quand cette endurance doit s’adapter à des efforts extrêmes associés à la puissance et à l’explosivité, c’est là où de nombreux boxeurs … Read more

S’entraîner pour la puissance, frapper avec puissance

Boxeurs, si vous n’êtes pas puncheur, devenez frappeur ! On me demandait il y a quelque temps si j’avais un exemple de boxeur qui n’était pas du tout puncher et qui l’est devenu après avoir suivi un de mes programmes. Ma réponse: Non, car la plupart des boxeurs non puncheurs ne veulent pas faire l’effort … Read more

Programmes non conventionnels pour la puissance

Programmes Kettlebell pour la Puissance Discount sur les programmes, cliquez ici… Et SI vous adoptiez certains exercices et protocoles non conventionnels, vous les intégrez dans votre préparation physique sur plusieurs semaines et voyez votre puissance exploser… JUSTE IMAGINEZ, VISUALISEZ… et faites le boulot !

Quoi faire pour développer la puissance explosive en préparation physique

Si vous pratiquez la boxe ou un sport de combat, ce qui suit pourrait avoir un impact énorme pour votre entraînement… Voulez-vous améliorer votre puissance explosive ? Si oui, voici LA SOLUTION ! Les kettlebells représentent un des moyens les plus efficace et rapide pour développer à la fois une condition physique totale et une … Read more

Power Conditioning, le Programme

Puissance musculaire et cardio intégrées Programme Préparation Physique Power Conditioning Puissance Musculaire et Cardio Intégrées Planification de 6 Semaines Ce programme est spécifique à l’intégration de la puissance explosive pour des durées spécifique à la boxe.

Knockout Power

Knockout Power: la solution la plus rapide et efficace… Cela concerne les boxeurs pour améliorer le “knockout power” mais aussi tous les pratiquants des autres sports de combat. En fait, tous les sports qui nécessitent de la puissance et de l’explosivité à partir des appuis sont concernés.

Musculation: quel est votre programme d’abdos ?

Préparation physique athlétique pour les abdos: Core Conditioning… Faîtes –vous parti de ceux qui font des séries interminables de crunches au sol pour travailler les abdos ? Si oui, je vous pose une question : quels résultats avez-vous ? Si vous devez faire 100 ou 200 répétitions avant de sentir un réel travail, alors vous … Read more

Boxeurs, qu’avez-vous à changer dans votre préparation?

Boxeurs, identifiez et travaillez vos points “faibles”, quand c’est l’heure du combat c’est trop tard! Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ? Après plus de 25 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de grosses lacunes, sur le plan physique. La … Read more

Comment améliorer sa vitesse de récupération

Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports de combat Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (MAA, boxe, kick-boxing, karaté, jiu-jitsu,  judo, lutte…), sports co (rugby, football, … Read more