Programmes

Explosive Power: The Kettlebell Program for Boxers

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Explosive Power: The Kettlebell Program for Boxers

A 6-week kettlebell program for improving hitting power. Introducing the “Explosive Power: Kettlebell Program for Boxers” – a 6-week program designed specifically to improve hitting power for boxers and other combat sports athletes. This program utilizes kettlebells as the main tool for developing explosive power, and includes precise protocols to achieve results in just a … Read more

La Puissance des Kettlebells pour les Boxeurs

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Les kettlebells sont devenus de plus en plus populaires dans le secteur du fitness pour leur polyvalence et leur efficacité à améliorer la force et la condition physique générales. Ils se sont également révélés être un outil précieux pour les boxeurs afin d’améliorer leurs performances sur le ring. Les mouvements dynamiques et complets des exercices … Read more

Online 3 Week Core Conditioning Program

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3 Week Core Conditioning Program for Improved Athletic Performance This 3 week core conditioning program is designed to help you improve your core strength and stability, leading to improved performance in the ring. This program includes 6 workouts per week, with 3 of the workouts focused specifically on core conditioning and the other 3 workouts … Read more

How to train like a boxer: Speed Training

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Training like a boxer gives you the solution to acquire an exceptional physical condition, and whatever your goal: muscle strengthening, weight loss, endurance improvement… Here we focus on speed which is usually overlooked in fitness programs. This approach can change everything for your results in terms of muscle and endurance of high intensity with the … Read more

6 Circuits pour Abdominaux et Obliques; programme woodchop

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Des Solution Rapides pour des Abdominaux Puissants et Fonctionnels. Ce programme d’abdominaux est fait initialement pour les boxeurs, c’est dire que l’objectif est un résultat rapide. Vous trouverez 6 circuits de difficulté progressive avec comme exercice principal le woodchop qui cible un gainage dynamique avec un travail de rotation avec résistance. Vous aurez besoin seulement d’une bande … Read more

Comment s’entraîner comme un boxeur ! La Vitesse

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S’entraîner comme un boxeur vous donne la solution pour acquérir une condition physique exceptionnelle, et quelque soit votre objectif: renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance… Ici nous focalisons sur la vitesse qui est généralement occulté dans les programmes de fitness. Cette approche peut tout changer pour vos résultats en terme musculaire et d’endurance de haute … Read more

Workout Total Conditioning 1

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Entraînement avec Kettlebells Ce programme d’entraînement est avancé, suivez le si vous êtes déjà dans une condition physique correcte.Vous pouvez suivre ce programme tel quel, mais vous devrez probablement faire des ajustements en fonction de votre emploi du temps, de votre récupération, de vos objectifs. Les exercices de Knockout Conditioning sont techniques, prenez donc le … Read more

Workout clé en main

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kettlebell workout

Workout Total Conditioning 1 Préparation Physique Athlétique Vous avez accès a une séance optimisée de préparation physique athlétique. Dans une séance de préparation physique, vous devez utiliser votre corps dans sa totalité, c’est l’objectif de ce type de séance. La sélection correcte d’exercices et des protocoles est essentielle pour des résultats rapides, souvent en seulement … Read more

Les Objectifs clés d’un training camp

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Voici pourquoi il faut mettre en place un Pre-Training Camp Les objectifs sont : Objectifs de niveau 1 Améliorer ou maintenir un niveau de bonne condition physique : endurance, force, composition corporelle. Maintenir et améliorer la mobilité avec des exercices avec le poids du corps de caractère gymnique ou avec l’aide de charges additionnelles légères. … Read more

Ebook: Puissance de Frappe et Condition Physique de Combat

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Les kettlebells ne sont pas abordés ici comme outil de musculation mais via des exercices hautement spécifiques qui vont accélérer les transferts et améliorer les performances. Ce livre n’est pas basé sur des théories mais sur des programmes d’entraînement réels que j’ai conçus pour des boxeurs professionnels. Bien sûr, il s’appuie sur la science mais … Read more

Puissance cardiovasculaire, résultats sur 3 semaines !

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Programme pour développer la Puissance Cardio Voici un programme d’interval training, clé en mains, pour améliorer puissance cardio et VO2max, il est planifié sur un cycle de 3 semaines qui peut se répéter 2 à 3 fois (macrocycle). Les objectifs majeurs sont: – Améliorer son endurance spécifique, c’est à dire la performance de l’endurance sur … Read more

interval training pour la boxe et les sports de combat

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Comment optimiser l’entraînement de l’endurance de haute intensité: interval training Les règles essentielles pour optimiser l’endurance maximale en interval training. Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce … Read more

How To Build Muscle Mass And Strength With Isometric Training!

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Isometric training will improve muscle strength Bruce Lee Isometric Training The term “isometric” comes from the Greek word isos (equal) and metron (measure). An isometric exercise is a type of exercise where the muscle contraction is maintained for a prolonged period of time. Isometric exercises are commonly used to improve muscle strength and endurance. They … Read more

High intensity interval training program for athletic performance

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The Ultimate Workout For Any Athlete! Get a proven workout program that will make you stronger, faster, and fitter than ever before! High intensity interval training (HIIT) is a form of exercise that involves short bursts of activity followed by periods of rest or low-intensity activity. The idea behind HIIT is that you increase the … Read more

Comment améliorez de 20% votre puissance cardio

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Programmation VO2max spécifique au boxeur On sait tous que le développement de l’endurance est crucial, mais pour le boxeur cette endurance doit être très spécifique. Il est facile d’améliorer son endurance générale mais quand cette endurance doit s’adapter à des efforts extrêmes associés à la puissance et à l’explosivité, c’est là où de nombreux boxeurs … Read more

S’entraîner pour la puissance, frapper avec puissance

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Boxeurs, si vous n’êtes pas puncheur, devenez frappeur ! On me demandait il y a quelque temps si j’avais un exemple de boxeur qui n’était pas du tout puncher et qui l’est devenu après avoir suivi un de mes programmes. Ma réponse: Non, car la plupart des boxeurs non puncheurs ne veulent pas faire l’effort … Read more

Improve your High Kick with this Program

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Improve Your Dynamic Flexibility for High Kicks with this 30 days Stretching Program ! Dynamic flexibility for high kicks is a vital skill for any martial artist or combat sports athlete. It’s a crucial part of your fitness routine and it will help you to improve your performance. If you want to make your body … Read more

Forward Head Posture FIX

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How to Fix Your Head Posture: Restore Balance To Your Body And Achieve Peak Performance

The way you hold your head is one of the most important posture of your body. This is because your head is connected to your spine, which in turn is connected to every other part of your body. This connection makes your head the center of your body and the point of reference for everything else. A strong, balanced head posture is critical for a healthy body. Learn how to fix your head posture and restore balance to your body.

Comment corriger la posture de votre tête : Rétablir l’équilibre de votre corps et atteindre des performances de qualité optimale.
La façon dont vous tenez votre tête est l’une des positions les plus importantes de votre corps. En effet, votre tête est reliée à votre colonne vertébrale, qui est à son tour reliée à toutes les autres parties de votre corps. Cette connexion fait de votre tête le centre de votre corps et le point de référence pour tout le reste. Une posture forte et équilibrée de la tête est essentielle pour un corps sain. Apprenez à corriger la posture de votre tête et à rétablir l’équilibre de votre corps.

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Unlock Your Glutes

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Pour les hommes et les femmes qui cherchent à développer des muscles fessiers plus solides. Déverrouillez le géant qui sommeille en vous pour améliorer votre forme, votre puissance, votre force et votre santé à long terme.

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