Tu t’entraînes dur.Tu frappes le sac.Tu enchaînes les rounds. Mais ta puissance… ne change pas vraiment. Ce n’est pas faible.Mais ce n’est pas dangereux non plus. Alors pose-toi cette question :Et si le problème ne venait pas de tes bras… mais de là où tout commence ? Le Combattant Sceptique Soyons honnêtes. Ce contenu s’adresse … Read more
🔥 Frapper plus fort en boxe : pourquoi vous n’y arrivez pas (et comment tout changer) Vous vous entraînez dur.Vous frappez souvent.Mais vos coups manquent d’impact. 👉 Vous avez peut-être déjà pensé : La vérité est simple — et souvent frustrante :la puissance de frappe n’est pas qu’une question de force. C’est un système. Un … Read more
Beaucoup de boxeurs s’entraînent dur. Ils courent. Ils frappent au sac. Ils sparrent. Ils font parfois de la musculation, du gainage, du cardio, des circuits, des rounds “physiques”. Mais très peu suivent une vraie logique de développement athlétique. Et c’est précisément là que la plupart des programmes se trompent. Parce qu’en boxe, faire plus n’est … Read more
Kettlebell Power: Les Programmes pour la Condition Physique de Combat. A propos du Ebook Kettlebell Puissance Explosive: “Ce livre n’est pas basé sur des théories mais sur des programmes d’entraînement réels que j’ai conçus pour des boxeurs professionnels. Bien sûr, il s’appuie sur la science mais aussi et surtout sur l’expérience pratique acquise au cours … Read more
Il est tellement facile de se planter en préparation physique ! C’est un article que j’avais publié il y a plusieurs années, je pense qu’il est toujours d’actualité: Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances. la préparation physique, … Read more
Les kettlebells ne sont pas abordés ici comme outil de musculation mais via des exercices hautement spécifiques qui vont accélérer les transferts et améliorer les performances. Ce livre n’est pas basé sur des théories mais sur des programmes d’entraînement réels que j’ai conçus pour des boxeurs professionnels. Bien sûr, il s’appuie sur la science mais … Read more
Comment optimiser l’entraînement de l’endurance de haute intensité: interval training Les règles essentielles pour optimiser l’endurance maximale en interval training. Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce … Read more
La kettlebell est un outil qui est extrêmement efficace pour développer force et puissance fonctionnelle au service de tout le corps. Mais vous devez avoir conscience que pour recruter le maximum de force Il y a 7 actions que vous devez intégrer: – parfait alignement de la tête au coccyx – activation musculaire de tous … Read more
Améliorez votre condition physique et votre puissance avec cet entraînement de haute intensité. Cet entraînement en circuit avec kettlebells est simple à mettre en place. Vous avez besoin de 2 kettlebells de 10 ou 12 kg pour commencer. N’essayez pas de commencer à faire des exercices lourds tout de suite, votre technique serait mise en … Read more
La plupart des combattants regardent la puissance de frappe comme on regarde la partie visible d’un iceberg. Ils voient le résultat final : un knockout brutal, un direct qui secoue un adversaire, un crochet qui fait reculer tout le ring. Ils voient les bras, les épaules, la masse musculaire, la violence du contact. Mais ce … Read more
Découvrez comment les appuis créent une vraie puissance de frappe en boxe et pourquoi vos pieds changent tout. La puissance de frappe en boxe ne vient pas seulement des bras ou des épaules. Beaucoup de boxeurs pensent que la vitesse ou les hanches créent toute la force. Pourtant, les frappes les plus puissantes commencent ailleurs … Read more
A 6-week kettlebell program for improving hitting power. Introducing the “Explosive Power: Kettlebell Program for Boxers” – a 6-week program designed specifically to improve hitting power for boxers and other combat sports athletes. This program utilizes kettlebells as the main tool for developing explosive power, and includes precise protocols to achieve results in just a … Read more
Les kettlebells sont devenus de plus en plus populaires dans le secteur du fitness pour leur polyvalence et leur efficacité à améliorer la force et la condition physique générales. Ils se sont également révélés être un outil précieux pour les boxeurs afin d’améliorer leurs performances sur le ring. Les mouvements dynamiques et complets des exercices … Read more
3 Week Core Conditioning Program for Improved Athletic Performance This 3 week core conditioning program is designed to help you improve your core strength and stability, leading to improved performance in the ring. This program includes 6 workouts per week, with 3 of the workouts focused specifically on core conditioning and the other 3 workouts … Read more
The nutrients promoting healthy blood flow and circulation, reducing sugar and junk food cravings, supporting deep, rejuvenating sleep. The lost superfoods Top 10 benefits of apple cider vinegar Top 25 Superfoods to Boost Your Mind and Body Performance In the quest to be a peak performer, you need physical exercise, rest and proper fuel. All … Read more
Training like a boxer gives you the solution to acquire an exceptional physical condition, and whatever your goal: muscle strengthening, weight loss, endurance improvement… Here we focus on speed which is usually overlooked in fitness programs. This approach can change everything for your results in terms of muscle and endurance of high intensity with the … Read more
Des Solution Rapides pour des Abdominaux Puissants et Fonctionnels. Ce programme d’abdominaux est fait initialement pour les boxeurs, c’est dire que l’objectif est un résultat rapide. Vous trouverez 6 circuits de difficulté progressive avec comme exercice principal le woodchop qui cible un gainage dynamique avec un travail de rotation avec résistance. Vous aurez besoin seulement d’une bande … Read more
S’entraîner comme un boxeur vous donne la solution pour acquérir une condition physique exceptionnelle, et quelque soit votre objectif: renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance… Ici nous focalisons sur la vitesse qui est généralement occulté dans les programmes de fitness. Cette approche peut tout changer pour vos résultats en terme musculaire et d’endurance de haute … Read more
Entraînement avec Kettlebells Ce programme d’entraînement est avancé, suivez le si vous êtes déjà dans une condition physique correcte.Vous pouvez suivre ce programme tel quel, mais vous devrez probablement faire des ajustements en fonction de votre emploi du temps, de votre récupération, de vos objectifs. Les exercices de Knockout Conditioning sont techniques, prenez donc le … Read more
Workout Total Conditioning 1 Préparation Physique Athlétique Vous avez accès a une séance optimisée de préparation physique athlétique. Dans une séance de préparation physique, vous devez utiliser votre corps dans sa totalité, c’est l’objectif de ce type de séance. La sélection correcte d’exercices et des protocoles est essentielle pour des résultats rapides, souvent en seulement … Read more
Voici pourquoi il faut mettre en place un Pre-Training Camp Les objectifs sont : Objectifs de niveau 1 Améliorer ou maintenir un niveau de bonne condition physique : endurance, force, composition corporelle. Maintenir et améliorer la mobilité avec des exercices avec le poids du corps de caractère gymnique ou avec l’aide de charges additionnelles légères. … Read more
Programme pour développer la Puissance Cardio Voici un programme d’interval training, clé en mains, pour améliorer puissance cardio et VO2max, il est planifié sur un cycle de 3 semaines qui peut se répéter 2 à 3 fois (macrocycle). Les objectifs majeurs sont: – Améliorer son endurance spécifique, c’est à dire la performance de l’endurance sur … Read more
Isometric training will improve muscle strength Bruce Lee Isometric Training The term “isometric” comes from the Greek word isos (equal) and metron (measure). An isometric exercise is a type of exercise where the muscle contraction is maintained for a prolonged period of time. Isometric exercises are commonly used to improve muscle strength and endurance. They … Read more
The Ultimate Workout For Any Athlete! Get a proven workout program that will make you stronger, faster, and fitter than ever before! High intensity interval training (HIIT) is a form of exercise that involves short bursts of activity followed by periods of rest or low-intensity activity. The idea behind HIIT is that you increase the … Read more
Programmation VO2max spécifique au boxeur On sait tous que le développement de l’endurance est crucial, mais pour le boxeur cette endurance doit être très spécifique. Il est facile d’améliorer son endurance générale mais quand cette endurance doit s’adapter à des efforts extrêmes associés à la puissance et à l’explosivité, c’est là où de nombreux boxeurs … Read more
