Pédagogie et Préparation Physique Fonctionnelle Le Vertimax vous donne d'immenses possibilités pour la préparation physique fonctionnelle et est largement utilisé en NBA, NFL et nombreux autre sports professionnels comme le tennis, le golf … [Continue reading]
Bootcamp, Crossfit ou Zumba?
Le milieu du fitness et de la préparation physique est constamment en effervescence. Vous trouverez ci-dessous quelques réflexions sur 3 sujets "poids lourds" du Fitness US et qui se développe maintenant en France. 1- Personal training: ce n'est … [Continue reading]
Préparation physique pour les boxeurs
L'article suivant est une interview à laquelle j'ai répondu récemment et qui a été publié sur le blog Fysiki. Les questions posent le problème de la préparation physique pour les boxeurs, mais c'est aussi valable pour tous les sports de combat. J'ai … [Continue reading]
Comment améliorer sa vitesse de récupération
Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports de combat Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des … [Continue reading]
VO2max et sports de combat
Il m’est arrivé de rencontrer des gens pour qui le VO2 max représentait l’essentiel de la préparation physique ! Certes un boxeur doit avoir un VO2max élevé mais ce n’est certainement pas le paramètre décisif : le VO2 max est la mesure (exprimée … [Continue reading]
Boxeurs, qu’avez-vous à changer dans votre préparation?
Boxeurs, identifiez et travaillez vos points "faibles", quand c'est l'heure du combat c'est trop tard! Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ? Après plus de 15 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, … [Continue reading]
Comment améliorer le punch
"Si votre objectif est de conquérir le ring, il vaut mieux être puncher" Comment améliorer le punch Force est de constater que peu de boxeurs possèdent ce fameux punch : alors, « don du ciel » ou secret ? Un puncher, au même titre … [Continue reading]
Abdominaux en préparation physique
En préparation physique les abdos devraient être une priorité et tout le monde est d’accord sur ce point. Mais alors pourquoi si peu de temps et si peu d’exercices sont consacrés aux abdos ? Les abdos sont très souvent travaillés en fin de … [Continue reading]
Un programme de musculation complet
Voici un exemple de programme de musculation complet utilisé dans la grande majorité des salles de musculation et de fitness: 1. Leg Press 2. Leg Extensions 3. Leg Curls 4. Développer couché 5. Tirage nuque à la poulie 6. Développer épaules … [Continue reading]
Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en “préparation physique”
Quelle Préparation Physique pour la Boxe ? Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos … [Continue reading]
Préparation physique pour la boxe, d’accord ou pas d’accord?
Voici quelques réactions, questions et réponses suscitées par mon précédent article sur la préparation physique des boxeurs: "Absolument d'accord avec vous, je pense même que le travail avec le poids de corps est plus bénéfique que la plupart des … [Continue reading]
Une autre manière d’utiliser les Kettlebells
Exercices de jonglage avec kettlebells Si vous utilisez déjà des Kettlebells dans votre entraînement vous en connaissez l'efficacité. En effet les Kettebells sont devenues un outil majeur dans tout programme de préparation physique, et … [Continue reading]
Fréquence Cardiaque max
On me demande souvent comment j'utilise la fréquence cardiaque dans un programme d'entraînement. Gérer et contrôler la fréquence cardiaque est important mais je pense qu'il y a certaines limites: faire uniquement confiance à son cardiofréquencemètre … [Continue reading]
Utilisez-vous votre poids de corps à l’entraînement?
Avertissement: ce programme d'entrainement au poids du corps va vous demander du travail. Pour assimiler le contenu du livre (PDF), soyez prêt à y consacrer plusieurs heures. Ensuite il y a les vidéos où Scott Sonnon vous enseigne ces … [Continue reading]
Entraînement physique avec kettlebells
C’est probablement une des méthodes de préparation physique la plus complète que je connais! En 1999 je découvrai les Kettlebells et commençais immédiatement à apprendre les techniques et à m’entraîner avec cette boule de fonte … [Continue reading]
Séries et répétitions lors d’une musculation sans matériel
Préparation Physique sans Matériel, comment manipuler séries et répétitions Dans le cadre d'une préparation physique sans matériel, les pompes sont un exercice incontournable. Mais dans l'objectif de vouloir progresser il est nécessaire de … [Continue reading]
Quelle arnaque !
Je viens de relire un article que j'avais écrit il y a quelques années à propos du boxeur Julien Lorcy que vous connaissez sans doute. Lisez cet article et j'ose espérer que les choses ont quelque peu évolué en France, mais je ne suis pas absolument … [Continue reading]