Beaucoup de boxeurs s’entraînent dur. Ils courent. Ils frappent au sac. Ils sparrent. Ils font parfois de la musculation, du gainage, du cardio, des circuits, des rounds “physiques”. Mais très peu suivent une vraie logique de développement athlétique. Et c’est précisément là que la plupart des programmes se trompent. Parce qu’en boxe, faire plus n’est … Read more
Comment optimiser l’entraînement de l’endurance de haute intensité: interval training Les règles essentielles pour optimiser l’endurance maximale en interval training. Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce … Read more
Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant de MAA, c’est 5 minutes. Une endurance cardio élevée de haute intensité … Read more