Training like a boxer gives you the solution to acquire an exceptional physical condition, and whatever your goal: muscle strengthening, weight loss, endurance improvement… Here we focus on speed which is usually overlooked in fitness programs. This approach can change everything for your results in terms of muscle and endurance of high intensity with the … Read more
S’entraîner comme un boxeur vous donne la solution pour acquérir une condition physique exceptionnelle, et quelque soit votre objectif: renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance… Ici nous focalisons sur la vitesse qui est généralement occulté dans les programmes de fitness. Cette approche peut tout changer pour vos résultats en terme musculaire et d’endurance de haute … Read more
Voici pourquoi il faut mettre en place un Pre-Training Camp Les objectifs sont : Objectifs de niveau 1 Améliorer ou maintenir un niveau de bonne condition physique : endurance, force, composition corporelle. Maintenir et améliorer la mobilité avec des exercices avec le poids du corps de caractère gymnique ou avec l’aide de charges additionnelles légères. … Read more
Comment optimiser l’entraînement de l’endurance de haute intensité: interval training Les règles essentielles pour optimiser l’endurance maximale en interval training. Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce … Read more
The Ultimate Workout For Any Athlete! Get a proven workout program that will make you stronger, faster, and fitter than ever before! High intensity interval training (HIIT) is a form of exercise that involves short bursts of activity followed by periods of rest or low-intensity activity. The idea behind HIIT is that you increase the … Read more
Programmation VO2max spécifique au boxeur On sait tous que le développement de l’endurance est crucial, mais pour le boxeur cette endurance doit être très spécifique. Il est facile d’améliorer son endurance générale mais quand cette endurance doit s’adapter à des efforts extrêmes associés à la puissance et à l’explosivité, c’est là où de nombreux boxeurs … Read more
Boxeurs, identifiez et travaillez vos points “faibles”, quand c’est l’heure du combat c’est trop tard! Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ? Après plus de 25 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de grosses lacunes, sur le plan physique. La … Read more
Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports de combat Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (MAA, boxe, kick-boxing, karaté, jiu-jitsu, judo, lutte…), sports co (rugby, football, … Read more
La puissance des jambes est très souvent le maillon faible chez les boxeurs, or comment y remédier efficacement et sans perte de temps… Musculation ? sans doute mais celle-ci doit être transférable rapidement sur le ring. L’utilisation de machines pour muscler quadriceps ou ischio-jambier n’est pas du tout efficace : oubliez immédiatement ! Squat : … Read more
Améliorez votre condition physique et votre puissance avec cet entraînement de haute intensité. Cet entraînement en circuit avec kettlebells est simple à mettre en place. Vous avez besoin de 2 kettlebells de 10 ou 12 kg pour commencer. N’essayez pas de commencer à faire des exercices lourds tout de suite, votre technique serait mise en … Read more
Il est essentiel de planifier et d’intégrer son programme de préparation physique dans sa discipline et peu de boxeurs le font… Le programme de préparation physique qui suit n’est qu’un exemple, il a été planifié en fonction d’objectifs spécifiques pour un boxeur préparant un combat. Tout programme doit être personnalisé. Planifier et gérer son programme … Read more
Questions et Réponses sur la préparation physique. Les questions posent le problème de la préparation physique pour les boxeurs, mais c’est aussi valable pour tous les sports de combat. J’ai essayé d’y répondre en allant à l’essentiel. J’applique ces concepts depuis des années et les programmes de préparation physique que j’ai dirigé se sont avérés … Read more
Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant de MAA, c’est 5 minutes. Une endurance cardio élevée de haute intensité … Read more
