Abdominaux Nutrition Perdre du poids

Comment perdre du poids et rapidement

Perdre du poids, affiner sa taille, obtenir un ventre plat et pourquoi pas des abdos dessinés est le plus souvent le parcours du combattant pour la plupart des personnes.

Avez-vous déjà essayé de perdre quelques kilos pour les vacances? Certainement pas un gros problème si on fait quelque peu attention à ce que l’on mange pendant quelques semaines; et les résultats seront souvent plus rapides si on associe un peu d’exercice.

Mais le principal problème réside dans le fait qu’il est difficile de se maintenir et, trop souvent, on revient à la case départ encore plus vite! Démoralisant!

Il y a 3 principaux problèmes:

  1. La nourriture: on a tendance à manger déséquilibré, à se faire trop “plaisir” et surtout à manger de trop: de nos jours la nourriture est abondante et bon marché car elle est industrialisée. Hormones et pesticides font partie de notre alimentation quotidienne, ce qui provoque à long terme des modifications métaboliques et hormonales. La solution est sans aucun doute de revenir à des produits naturels, bio. C’est plus cher, mais je pense qu’il vaut mieux manger moins, ce qui va compenser! On consomme trop de graisses (produis industriels) mais surtout trop de sucres: les calories grimpent et sont stockées sous forme de graisses; les sucres rapides devraient être évités en priorité, mais attention c’est encore pire d’utiliser des édulcorants.
  2. L’exercice physique: pour être clair, c’est indispensable. Le problème est que pratiquement tout le mode le fait incorrectement!  Séances trop longues, séances trop basse en intensité, séances cardio trop longues, pas assez de musculation ou musculation trop légère. Il y a beaucoup d’idées reçues et elles sont tenaces. De plus l’entraînement physique est trop souvent ressenti comme une “punition”! Si vous voulez des résultats vous devez poussez votre corps à se surpasser progressivement. Sinon vous resterez là où vous en êtes. Une fois un cap franchi, vous allez vous faire plaisir, croyez moi! J’oubliais: optez pour une musculation sans matériel, c’est beaucoup plus efficace!
  3. Vous avez besoin d’un plan précis et vous devez l’intégrer dans votre vie quotidienne. Les bonnes habitudes sont toujours beaucoup plus difficiles à s’installer durablement que les mauvaises. Un bon programme est progressif, varié et se constitue de séances relativement courtes mais intense. On ne reste pas dans la salle de gym pendant 1h30… il faut remarquer que la plupart des gens passant ce temps à la salle de fitness ne travaille réellement que 15 ou 20 minutes! (entendez par là à une intensité susceptible de produire un résultat); mais dans la mesure où ces 20 minutes s’étalent sur une durée beaucoup plus longue, il ne se passe pas grand chose!

Si vous êtes prêt à passer à l’action, voici quelques excellentes ressources sur le plan nutritionnel:

Pour perdre votre graisse abdominale et plus

Perte de graisse: rapide et permanente: Le Grand Nettoyage pour un Ventre Plat

Cette boisson tonique vieille de 3 000 ans fait fondre 15 kilos de graisse (34 lbs) en 28 jours. Saviez-vous qu’il existe un tonique japonais de 3 000 ans dont pratiquement personne ne connaît l’existence, et capable de faire fondre 500 g (1 lb) de graisse abdominale par jour ?

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