Entraînement Physique, Coaching Sportif, Fitness et Performance
Si vous êtes boxeur, kick-boxeur, combattant en mixed martial arts (maa), vous devez savoir que la préparation physique spécifique de combat est essentielle quant au résultat.
Suivre un programme de préparation physique générale à base de footing, de musculation ou de circuit training n’est plus suffisant.
Le Vertimax vous donne d’immenses possibilités pour la préparation physique fonctionnelle et est largement utilisé en NBA, NFL et nombreux autre sports professionnels comme le tennis, le golf et le MAA.
Mais le Vertimax est aussi un moyen sûr et efficace pour le développement
Le milieu du fitness et de la préparation physique est constamment en effervescence. Vous trouverez ci-dessous quelques réflexions sur 3 sujets “poids lourds” du Fitness US et qui se développe maintenant en France.
1- Personal training: ce n’est plus nouveau en France. Le coaching particulier s’est beaucoup développé mais
Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (maa, boxe, kick-boxing,
Il m’est arrivé de rencontrer des gens pour qui le VO2 max représentait l’essentiel de la préparation physique !
Certes un boxeur doit avoir un VO2max élevé mais ce n’est certainement pas le paramètre décisif : le VO2 max est la mesure (exprimée en mml/kg/mn) de la capacité d’utilisation de
Boxeurs, identifiez et travaillez vos points “faibles”, quand c’est l’heure du combat c’est trop tard!Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ?
Après plus de 15 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de grosses lacunes,
En préparation physique les abdos devraient être une priorité et tout le monde est d’accord sur ce point.
Mais alors pourquoi si peu de temps et si peu d’exercices sont consacrés aux abdos ?
Les abdos sont très souvent travaillés en fin de séance. J’ajouterai quand on a le temps et
Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances.
la préparation physique, en tant que séances d’entraînement pour développer des qualités physiques, s’est développée partout,
Voici quelques réactions, questions et réponses suscitées par mon précédent article sur la préparation physique des boxeurs:
“Absolument d’accord avec vous, je pense même que le travail avec le poids de corps est plus bénéfique que la plupart des machines qui envahissent le commerce. Depuis l’éducatif aux enfants ” c’est
Si vous utilisez déjà des Kettlebells dans votre entraînement vous en connaissez l’efficacité. En effet les Kettebells sont devenues un outil majeur dans tout programme de préparation physique, et quelque soit le sport!
Et maintenant peut-être recherchez-vous de nouveaux challenges? J’ai quelque chose pour
On me demande souvent comment j’utilise la fréquence cardiaque dans un programme d’entraînement. Gérer et contrôler la fréquence cardiaque est important mais je pense qu’il y a certaines limites: faire uniquement confiance à son cardiofréquencemètre n’est pas la solution à 100%, celui-ci vous donne une information à interpréter mais il
Avertissement: ce programme d’entrainement au poids du corps va vous demander du travail. Pour assimiler le contenu du livre (PDF), soyez prêt à y consacrer plusieurs heures. Ensuite il y a les vidéos où Scott Sonnon vous enseigne ces techniques.
Ces techniques ne sont enseignées nul part, c’est probablement le
C’est probablement une des méthodes de préparation physique la plus complète que je connais!
En 1999 je découvrai les Kettlebells et commençais immédiatement à apprendre les techniques et à m’entraîner avec cette boule de fonte rustique. L’entraînement avec kettlebell est unique et n’a rien à voir avec la musculation traditionnelle.
Dans le cadre d’une préparation physique sans matériel, les pompes sont un exercice incontournable. Mais dans l’objectif de vouloir progresser il est nécessaire de gérer certains paramètres comme répétitions, séries et récupération.
Voici une question que j’ai reçu
