Entraînement Physique, Coaching Sportif, Fitness et Performance
Cette formation ( créée par Stéphane Dauvergne, président de la Fédération Internationale de Kettlebell Marathon) ) est délivrée par Dominic Paris (instructeur kettlebell sport conditioning
Ces programmes online sont ciblés pour la préparation physique de combat
et sont donc destinés à des athlètes de bon niveau qui veulent s’améliorer rapidement
Yurik Mamedov à Boston.
#knockoutconditioning
Posted by Dominic Paris on Sunday, March 18, 2018
Romain Tomas à Boston
Training Camps in New York: Contact Dominic Paris
…comme pour de nombreux sports d’ailleurs…La plupart des entraîneurs de boxe le save.
Mais comme en politique il vaut mieux être “politiquement correct” et ne rien changer. Ne rien changer et rester sur des performances ordinaires donne toujours un bon alibi
Boxeurs, combattants, si vous voulez améliorer votre puissance de frappe, voici ce que je pense…dans les grandes lignes…Pour nombre d’entraîneurs il est impossible, ou presque, d’améliorer la puissance de frappe. Pour d’autres ils y travaillent mais ont peu ou pas de résultats…
Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines!
Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis.
Améliorez votre puissance cardio
Améliorez votre vitesse de récupération
Reculez les limites de la fatigue…
Etre en parfaite condition physique n’est pas suffisant, votre préparation physique doit progressivement devenir très spécifique, question de timing, vous devez planifier et faire les bons choix d’exercices: ce dernier point est critique mais est pourtant oublié par la majorité des boxeurs avec lesquels j’ai travaillé.
Knockout Conditioning c’est de la PPG + du transfert ultra rapide pour plus de puissance explosive (préparation physique spécifique). Si vous avez déjà une excellente préparation physique générale,
Optimiser l’endurance maximale:Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique.
Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant
Kettlebells combo 5: swing, clean, shoulder press up
Kettlebells Combo 4: clean, swing, snatch, rack, jerk
Combo 3: swing, clean, jerk. 
Combo 2: swing + clean + swing + bottom up + snatch + shoulder press
Attention votre bagage technique doit être correct, pratiquez chaque exercice en préalable.
Combo 1, démontré par Stéphane Dogman: 3 exercices en enchaînement avec 2 kettlebells, clean alterné + shoulder press alterné + double snatch.
Attention, l’enchaînement est technique; commencez par maîtriser les exercices individuellement.
Techniques Kettlebell sport, mouvements avec Indian clubs pour une préparation physique fonctionnelle et de…transfert.
Le “Sledgehammer” est un outil redoutable pour une préparation physique complète et spécifique: puissance musculaire et puissance cardio fonctionnent ensemble.
Si votre objectif est la performance sportive (boxe, maa ou tout autre sport,…) utilisez des charges beaucoup plus légères. Si votre objectif est juste la perf à l’entraînement, c’est à
