LA PREPARATION PHYSIQUE POUR LES SPORTS DE COMBAT

Par Dominique Paris

Préparateur physique d'Oscar de la Hoya

Un lecteur sur Amazon.fr écrit :

« Ce livre écrit par l'un des préparateurs de de la Hoya est une référence: il couvre tous les aspects de la préparation du boxeur.
La musculation, le cardio-training ainsi que la nutrition et le stretching y sont abordés.
Un must pour les boxeurs désirant atteindre leur maximum! »

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La préparation physique pour les sports de combat ne peut laisser place au hasard. C’est qu’il ne s’agit pas seulement de tenir plusieurs rounds pour espérer être encore debout à la fin du combat ! Il faut faire preuve d’un maximum de vitesse, de force et de résistance pour gagner au plus vite. Dominique Paris le sait bien : il a été

le préparateur physique d’Oscar de la Hoya, le “Golden Boy”, champion olympique et champion du monde dans cinq catégories différentes !

Il a donc mis au point, pour ce champion hors pair, un véritable programme hors normes permettant de développer toutes les qualités athlétiques. C’est ce programme efficace et inédit qu’il livre ici. Tous les différents points de la préparation physique sont évidemment développés en détail :

L’entraînement cardio-vasculaire fait l’objet d’une approche scientifique adaptée aux spécificités des sports de combat.

Le travail de la musculation est présenté de façon très complète et totalement nouvelle.

La nutrition enfin est ici pleinement intégrée à la préparation physique; bien suivi, les conseils nutritionnels proposés permettront de potentialiser tous les bienfaits de la préparation athlétique.

Ce qui est bon pour Oscar de la Hoya ne saurait être mauvais pour ceux qui veulent monter sur le podium de la puissance et de l’explosivité. En clair, tous les pratiquants de sports de combat et d’arts martiaux trouveront dans ce livre les clés de la réussite sportive et martiale.

Ce que Oscar de la Hoya dit :

“Quand je me prépare pour un combat dans mon camp d’entraînement à Big Bear, la préparation physique représente toujours une part importante de mon entraînement: course dans la montagne, sprints, exercices pour améliorer ma force et ma puissance, beaucoup d’abdominaux !

Vous devez vous entraîner dur, mais aussi intelligement. En tant que préparateur physique Dominique Paris m’a apporté ses connaissances et son expérience pour construire mes programmes de musculation et cardiovasculaire: il a enregistré de manière systématique mes fréquences cardiaques pendant les entraînements pour optimiser mes efforts et ma récupération et il a mis en place des programmes spécifiques pour développer ma force explosive ainsi que du stretching. Il a été un atout précieux pour m’aider à réaliser mes objectifs de champion !

Force, vitesse, explosivité, endurance doivent être développées quel que soit la discipline de combat: vous trouverez dans ce livre les informations qui vous aideront à atteindre les sommets de votre potentiel physique et peut-être devenir un champion !

La boxe n’autorise aucune erreur; une condition physique irréprochable sera un de vos atouts majeurs dans le ring.”

Oscar De La Hoya

LA PREPARATION PHYSIQUE POUR LES SPORTS DE COMBAT

CHIRON Editeur, Série “ science du combat”

TABLE DES MATIERES

INTRODUCTION

Le camp d’entraînement du Golden Boy Oscar de la Hoya

Carnet d’entraînement (extraits)