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En 1999 je découvrai les Kettlebells et commençais immédiatement à apprendre les techniques et à m’entraîner avec cette boule de fonte rustique. L’entraînement avec kettlebell est unique et n’a rien à voir avec la musculation traditionnelle. En fait si vous recherchez une efficacité de travail musculaire directement transférable dans votre pratique sportive vous avez une solution qui va vous faire évoluer vers de nouvelles performances.

C’est probablement une des méthodes de préparation physique la plus complète que je connais!

Mais tout ceci à une condition: Pas d’improvisation ! Car sinon c’est à vos risques et périls !

L’Entraînement Physique avec Kettlebells est désormais disponible au format Kindle sur le site Amazon.fr
C’est la possibilité d’acquérir les bases essentielles des techniques kettlebell à un prix accessible à tous. Le deuxième avantage est de pouvoir lire le livre sur le support que vous désirez: tablette kindle, Ipad, PC, Mac ou téléphone multimedia.
Ce livre vous apporte tout ce que vous devez connaître et maîtriser pour intégrer les kettlebells dans un programme de préparation physique: indispensable pour tous les sportifs mais aussi les entraîneurs et profs de fitness qui décident d’utiliser cette boule de fonte en provenance de la Russie.

Sachez qu’une vrai pratique, je veux dire par là si vous voulez de vrais résultats, ne se fait pas avec des kettlebells de 2 ou 3kg qui sont commercialisés partout!
C’est minimum 6kg pour les femmes avec un objectif de 12kg, et 16kg pour les hommes avec un objectif de 20 ou 24kg, ceci en fonction de vos objectifs et de votre gabarit.
Dernière chose: les kettlebells n’ont rien à voir avec des haltères classiques qui permettent nombre de “petites” erreurs comme j’observe régulièrement dans toutes les salles de musculation; avec une kettlebell, si vous ne maîtrisez pas la technique…c’est à vos risques et périls… L’Entraînement Physique avec Kettlebells

Cliquez ici pour la version normale en PDF accompagnée des vidéos: Kettlebells

Voulez-vous réellement booster votre

préparation physique et exploiter à 99,9%

votre potentiel?

Voici quelques rêgles que vous devriez appliquer dès maintenant:

• Clarifier vos objectifs
• Utiliser votre poids de corps pour de nombreux exercices
• Musculation: aucun gadgets, restez basique: barre, haltères, kettlebells, poids du corps
• Endurance: footing, fartlek, interval training
• Utilisez des machines le moins souvent possible
• Privilégiez la qualité à la quantité
• Vérifiez votre récupération
• Planifiez chaque semaine à l’avance

Parcourez ce site et lisez les articles: vous y trouverez beaucoup d’informations concrêtes à utiliser. Ensuite prenez connaissance des programmes que je propose:

Core Force: package de 5 programmes ciblés sur l’entraînement des abdominaux pour la condition physique des sports de combat.

Kettlebells: Force, puissance, endurance musculaire et cardiovasculaire, explosivité, flexibilité, coordination, découvrez les secrets de la révolution Kettlebell !

Bootcamp Fitness: pour les entraîneurs qui veulent mettre en place leur propre bootcamps.

Préparation physique et musculation sans matériel, ou comment acquérir une condition physique complète sans aucun équipement!